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In Indian cuisine, ginger is a key ingredient, especially in thicker gravies, as well as in many other dishes, both vegetarian and meat-based. Ginger also has a role prostat iltihabı bitkisel tedavisi traditional Ayurvedic medicine.

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It is an ingredient in traditional Indian drinks, both cold and hot, including spiced masala chai. Fresh ginger is one of the main spices used for making pulse and lentil curries and other prostat iltihabı bitkisel tedavisi preparations.

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Fresh ginger together with peeled garlic cloves is crushed or ground to form ginger garlic masala. Fresh, as well as dried, ginger is used to prostat iltihabı bitkisel tedavisi tea and coffee, especially prostat iltihabı bitkisel tedavisi winter. In south India, "sambharam" is a summer yogurt drink made with ginger as a key ingredient, along with green chillies, salt and curry leaves.

Ginger powder is used in food preparations intended primarily for pregnant or nursing women, the most popular one being katlu, which is a mixture of gum resin, ghee, nuts, and sugar.

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Ginger is also consumed in candied and pickled form. In Japan, ginger is pickled to make beni shoga and gari or grated and used raw on tofu or noodles.

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It is made into a candy called shoga no sato zuke. In the traditional Korean kimchi, ginger is either finely prostat iltihabı bitkisel tedavisi or just juiced to avoid the fibrous texture and added to the ingredients of the spicy paste just before the fermenting process.

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In Burma, ginger is called gyin. It prostat iltihabı bitkisel tedavisi widely used in cooking and as a main ingredient in traditional medicines. It is consumed as a salad dish called gyin-thot, which consists of shredded ginger preserved in oil, with a variety of nuts and seeds.

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In Indonesia, a beverage called prostat iltihabı bitkisel tedavisi jahe is made from ginger and palm sugar. Indonesians also use ground ginger root, called jahe, as a common ingredient in local recipes.

Called luya in the Philippines, ginger is a common ingredient in local dishes and is brewed as a tea called salabat.

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In China, sliced or whole ginger root is often paired with savory dishes such as fish, and chopped ginger root is commonly paired with meat, when it is cooked. Candied ginger is sometimes a component of Chinese candy boxes, prostat iltihabı bitkisel tedavisi a herbal tea can be prepared from ginger.

In the Caribbean, ginger prostat iltihabı bitkisel tedavisi a popular spice for cooking and for making drinks such as sorrel, a drink made during the Christmas season.

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Jamaicans make ginger beer both as a carbonated beverage and also fresh in their homes. Ginger tea is often made from fresh ginger, as well as the famous regional specialty Jamaican ginger cake. The people of Corfu and the rest of the Ionian islands adopted the drink from the British, during the period of the United States of the Ionian Islands. The Hebrew name for prostat iltihabı bitkisel tedavisi spice, zangevil, is a variation on the name.

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In Western cuisine, ginger is traditionally used mainly in sweet foods such as ginger ale, gingerbread, ginger snaps, parkin, ginger biscuits, and speculaas. A ginger-flavored liqueur called Canton is produced in Jarnac, France. Ginger wine is a ginger-flavored wine produced in the United Kingdom, traditionally sold prostat iltihabı bitkisel tedavisi a green glass bottle.

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Ginger is also used as a spice added to hot coffee and tea. Another plant in the Zingiberaceae family, galangal, is used for similar purposes as ginger in Thai cuisine.

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Galangal is also called Thai ginger, fingerroot Boesenbergia rotundaChinese ginger, or the Thai krachai. A dicotyledonous native species of eastern North America, Asarum canadense, is also known as "wild ginger", and its root has similar aromatic properties, but it is not related to true ginger. The plant contains aristolochic acid, a carcinogenic prostat iltihabı bitkisel tedavisi.

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In addition, some patients have developed certain types of cancers, most often occurring in the urinary tract. Inwith a global production of 2. If consumed in reasonable quantities, ginger has few negative side effects.

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It prostat iltihabı bitkisel tedavisi on the FDA's "generally recognized as safe" list, though it does interact with some medications, including the anticoagulant drug warfarin and the cardiovascular drug, nifedipine. Products of Chinese origin found in Taiwan contained ginger contaminated with diisobutyl phthalate, causing some 80, nutritional supplement capsules made with imported ginger powder to be seized by the Public Health Department of Prostat iltihabı bitkisel tedavisi in June Zingerone is produced from gingerols during drying, having lower pungency and a spicy-sweet aroma.

Ginger has a sialagogue action, stimulating the production of saliva, which makes swallowing easier.

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Ginger is a minor chemical irritant and, because of this, was used as a horse suppository by pre-World War I mounted regiments for gingering. Oral or topical uses of ginger to treat various disorders, prostat iltihabı bitkisel tedavisi as nausea or arthritis pain, are under research, but no conclusions are possible from these studies about its effectiveness or safety in long-term use.

In limited studies, ginger was found to be more effective than placebo for treating nausea caused by seasickness, morning sickness, and chemotherapy, although it prostat iltihabı bitkisel tedavisi not found superior to placebo for treating postoperative nausea.

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Studies have found no clear evidence of harm from taking ginger during pregnancy, prostat iltihabı bitkisel tedavisi its safety has not been established. Allergic reactions to ginger generally result in a rash. Although generally recognized as safe, ginger can cause heartburn and other side effects, particularly if taken in powdered form. Unchewed fresh ginger may result in intestinal blockage, and individuals who have had ulcers, inflammatory bowel disease, or blocked intestines may react badly to large quantities of fresh ginger.

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Studies prostat iltihabı bitkisel tedavisi inconclusive about the effects of using ginger for nausea or pain associated with various ailments. Side effects, mostly associated with consuming powdered ginger, are gas, bloating, heartburn, and nausea.

Ginger prostat iltihabı bitkisel tedavisi depend on a number of factors, such as cultivar, plant segment, and preparation method dried or cooked. One traditional medical form of ginger historically called "Jamaica ginger" was classified as a stimulant and carminative, and used frequently for dyspepsia, gastroparesis, slow gut motility symptoms, constipation, or colic.

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Clinical dietitian Dr Sarah Schenker and psychologist and nutritional therapist Dr Christy Fergusson share their insights:. Dr Sarah Schenker says: Pumpkin seeds contain tryptophan — the amino acid needed to make several important hormones including the mood-regulating neurotransmitter serotonin.

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Serotonin plays a role in fighting anxiety, promoting good moods and producing the hormone melatonin to help regulate your sleep pattern. Dr Christy Fergusson says: A handful of pumpkin seeds could be all you need to give your body the building blocks it prostat iltihabı bitkisel tedavisi to make serotonin Adelgazar 72 kilos wave goodbye to cravings and the blues, especially as the tryptophan helps to produce important B-vitamin niacin, needed for good mental health and to prevent depression.

Dr Sarah Schenker says: Chia seeds are rich in fibre, calcium, potassium, iron, phosphorus and magnesium. Just one tablespoon of chia seeds contains five grams of fibre. So adding a tablespoon of chia seeds to your breakfast is a great way to increase your fibre intake and stabilise prostat iltihabı bitkisel tedavisi sugar levels.

Dr Christy Fergusson says: Chia seeds are also rich in protein and packed full of tryptophan, an amino acid that encourages good mood, sleep and a sense of calm. Work it: Soak chia seeds in coconut water or yoghurt overnight and then mix with fruit for a nutritious breakfast.

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Dr Sarah Schenker says: Salmon is a rich source of omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids are vital for good mental health, brain function, energy production, oxygen transfer and immunity.

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Salmon contains omega-3 fats DPA docosapentaenoic acid and EPA eicosapentaenoic acidwhich can help to reduce inflammation. High levels of inflammation may be linked to depression. A lack of DHA increases corticotrophin, the hormone that is responsible for your day-to-day emotions.

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Without this your hypothalamic—pituitary—adrenal axis can become imbalanced and affect prostat iltihabı bitkisel tedavisi ability to stay cool and calm, leaving you irritated, anxious and moody.

Dr Sarah Schenker says: Fluctuations in blood sugar levels are usually associated with what we eat and drink but can also be caused by changes in mood and energy.

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After eating sugary foods or refined carbohydrates, your blood sugar levels can rise rapidly, which may cause feelings of stress and anxiety, only to prostat iltihabı bitkisel tedavisi soon after, which can then leave you feeling lethargic or in low spirits. Low-GI foods such as wholegrain basmati rice contain the type of carbohydrate that releases energy slowly, keeping your blood sugar levels steady and maintaining a more balanced, calm mood. Dr Christy Fergusson says: Many of us spend our days riding the blood sugar rollercoaster.

We feel happy one minute, and then the next we prostat iltihabı bitkisel tedavisi spiralling down towards irritability and anxiety.

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Wholegrain basmati rice could be just what you need to jump off the rollercoaster and feel calm and content prostat iltihabı bitkisel tedavisi morning until night. Work it: Serve wholegrain basmati rice with curries, stews, casseroles, tagines and prostat iltihabı bitkisel tedavisi in pilafs and kedgeree.

Dr Sarah Schenker says: Quinoa provides complex carbohydrates and fibre, which helps to maintain stable blood sugar levels. With a higher amount of protein than most grains, quinoa can help to control your appetite and reduce cravings for sugary and fatty snacks between meals.

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Feeling more in control of your appetite can reduce stress levels and help you make healthier choices at meal times. Dr Christy Fergusson says: To make feel-good happy chemicals, known as neurotransmitters, we need prostat iltihabı bitkisel tedavisi provide the body with the building blocks in the form of amino acids found in complete proteins.

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Quinoa — a complete protein — can therefore provide us an abundant supply of amino acids. Just what our body needs to keep our brain brimming with feel-good brain chemicals.

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Dr Sarah Schenker says: Chickpeas contain substances known as phytoestrogens, which can help to balance hormones such as testosterone, found in both men and women. Prostat iltihabı bitkisel tedavisi the level of this hormone rises, mood can be affected and increased feelings of stress and anxiety can occur.

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The fibre in chickpeas can prevent blood sugar fluctuations, which are associated with irritability. Dr Christy Fergusson says: If you have been struggling with hormone havoc, nutritional superstars phytoestrogens could prostat iltihabı bitkisel tedavisi just what your hormones need to go from haywire to harmonious. They lock into your hormone receptor sites and offer your prostat iltihabı bitkisel tedavisi a more natural and gentler form of oestrogen.

Over time, this can help to correct hormone havoc and make any monthly moods more bearable. Dr Sarah Schenker says: Coconut flesh is high in protein and fibre.

The saturated fat in coconut oil supports the thyroid gland and the nervous system, both of which are important for maintaining your energy levels and help keep you in a positive mood. Dr Christy Fergusson says: The fatty acids in coconut oil are excellent for killing harmful pathogens disease and so potentially prostat iltihabı bitkisel tedavisi prevent infections — which are both physically and mentally wearing. Dr Sarah Schenker says: Asparagus is one of the richest sources of B vitamin folate available, a lack of which has been linked to poor mood.

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Dr Sarah Schenker says: Blueberries contain large amounts of vitamins, including vitamin Prostat iltihabı bitkisel tedavisi and antioxidants that can help you feel more energetic and promote a healthier mood. Dr Christy Fergusson says: Blueberries are also full of seeds packed with the nutrient zinc — essential for hormone balance.

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Work it: Throw a prostat iltihabı bitkisel tedavisi of blueberries into your porridge or blend with yoghurt to make smoothies. Dr Sarah Schenker says: Spinach contains important vitamins including vitamins A, C and E, which are needed for the healthy production of thyroid hormones.

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Energy, appetite, mood, weight and body temperature are all governed by hormones that are produced by the thyroid gland Dietas rapidas any hormone imbalance can produce a wide variety of symptoms. Dr Christy Fergusson says: If you have been struggling with low energy, weight gain and suspect your thyroid could be crying out for help, spinach prostat iltihabı bitkisel tedavisi help give your system the ingredients it needs to make your thyroid hormones.

Dr Sarah Schenker says: Avocado is one of the prostat iltihabı bitkisel tedavisi sources of tryptophan, which is converted into serotonin, promoting feelings of happiness and relaxation. Avocados also contain omega-3 fatty acids, which can reduce your risk of depression.

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Dr Christy Fergusson says: Omega-3 fatty acids are vital for optimal brain function and will keep mood steady. Work it: Slice or mash avocado and add to wraps and pitta instead of mayonnaise. Add avocado to any smoothie for a creamy, dairy-free taste.

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Prostat iltihabı bitkisel tedavisi Sarah Schenker says: Chicken and turkey are good proteins and a source of tryptophan, which is important for digestion, skin, nerves and serotonin production, prostat iltihabı bitkisel tedavisi healthy sleep.

They also contain amino acid tyrosine, used to make the hormone adrenalin; aiding optimism, motivation and alertness. Dr Christy Fergusson says: Serotonin is by far one of the most important brain chemicals for determining our mood and regulating our sleep.

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Of the approximately 40 million brain cells, the majority are influenced by serotonin either directly or indirectly. In particular those cells that make us experience happiness, attraction, memory, appetite, sleep and even social behaviour.

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This rich source of tryptophan is most effective when enjoyed with carbohydrate. This helps your body to absorb the tryptophan and boosts happy chemical, serotonin, more quickly.

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Work it: Use chicken or turkey in wraps and pitta pockets. Use prostat iltihabı bitkisel tedavisi mince instead of beef or lamb mince in cottage pie or chilli con carne. Dr Sarah Schenker says: The phytochemicals found in pomegranates stimulate the oestrogen and serotonin receptors in your body, so great news for mood boosting.

Dr Christy Fergusson says: Pomegranate boosts serotonin levels and can prostat iltihabı bitkisel tedavisi to lessen feelings of depression. Work it: Add pomegranate to tagines and couscous or sprinkle pomegranate seeds on your salad.

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Pomegranate seeds are also great for snacking. Dr Sarah Prostat iltihabı bitkisel tedavisi says: Ginger contains a potent antioxidant, gingerol, which helps neutralise the harmful chemicals our bodies produce when we experience stress. Ginger can also help calm anxiety and can settle a nervous stomach.

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Dr Christy Fergusson says: Ginger is believed to have anti-inflammatory qualities. Inflammation has been linked to depressive symptoms. Dr Sarah Schenker says: Bananas contain tryptophan and vitamins A, B6 and C, fibre, potassium, phosphorous and iron as well as carbohydrates to get past the blood brain prostat iltihabı bitkisel tedavisi.

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The body uses tryptophan to make serotonin and melatonin — mood-boosting and sleep-regulating chemicals respectively. Dr Sarah Schenker says: Beetroots contain a nutrient known as betaine, which can improve the production of the natural mood-enhancing serotonin, which plays a part in fighting anxiety, promoting good moods and producing the hormone melatonin to help regulate your sleep pattern. Prostat iltihabı bitkisel tedavisi it: Add beetroot raw or cooked to salads and use to make prostat iltihabı bitkisel tedavisi hummus or even beetroot brownies.

Dr Sarah Schenker says: Probiotic bacteria in yoghurt has been shown to improve prostat iltihabı bitkisel tedavisi due to the presence of serotonin receptors in the gut; an imbalance in good and bad bacteria can disrupt the production of serotonin.

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Yoghurt is also a good source of calcium, which helps to reduce stress and anxiety. Dr Christy Fergusson says: Around 95 prostat iltihabı bitkisel tedavisi cent of serotonin is located in your gut. If your gut contains too much yeast and pathogens diseaseyour mood could suffer.

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Work it: Eat a small handful of Brazil nuts between meals; chop and sprinkle into yoghurt with grated dark chocolate. Dr Sarah Schenker says: The fibre, protein and complex carbohydrates in beans can reduce the amount of insulin needed after eating. Prostat iltihabı bitkisel tedavisi is released to regulate blood sugar levels, so if too much is produced, mood and energy levels can be negatively affected.

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